как набрать мышечную массу без химии

Всего 144 сообщ. | Показаны 21 - 40
Re[Sparky]:
+100500 !! Совсем не обязательно тупо следовать советам врача и тренера, но послушать их и собрать информацию просто необходимо.
Re[Vallerii]:
от: Vallerii

Туплю, не понял прикола))

Кроссфит = фанатизм :) . Там на фанатизме всё построено.
Re[Alexander46]:
А, взаимоисключающие понятия))
Но снизить градус фанатизма все же можно. Скорость, кол-во повторений...
Re[avges]:
от:avges


Смотря как вам надо. С заморочками или без. Без заморочек (по бытовому))) мужской организм хорошо реагирует на упражнения с обычными 16 или 24 кг гирями. (Постепенно, и через полгода или раньше результат на лице)))
Подробнее


Это не даст того результата, ради которого задают вопрос.
Ответ: НИКАК.
Re[MERKURU]:
от: MERKURU

Ответ: НИКАК.

Я бы добавил-а зачем?
В этом возрасте о здоровье надо думать. Просто тренировки, без фанатизма и химии.
Re[Vallerii]:
от: Vallerii

Я бы добавил-а зачем?
В этом возрасте о здоровье надо думать. Просто тренировки, без фанатизма и химии.

Купить здоровый телевик и поставить себе задачу сфотографировать синюю птицу счастья
Re[avges]:
:D


Re[Vallerii]:
от: Vallerii
Я бы добавил-а зачем?
В этом возрасте о здоровье надо думать. Просто тренировки, без фанатизма и химии.


В этом возрасте уже поздно думать о здоровье
Тренировки смотря для чего... если наращивать массу это одно... а если быть сильным это другое.
Набор приличной массы дает даже режим. Я на первом курсе за полгода набрал 6 килограмм...при том что были офигенные и непривычные физические нагрузки ( к примеру маршбросок на 15-20 км) ну и соответствующее меню : на первое вода с капустой, на второе капуста без воды и на третье вода без капусты
Естественно каждое утро зарядка и вечером немного турник ( так как времени было мало а желающих подтянуться много).
Re[MERKURU]:
от: MERKURU

так как времени было мало а желающих подтянуться много

Правильно, зачем в военном училище турники. Один поставили, вдруг кто-то подтягиваться захочет :cannabis:
Зато в учебке у нас дорога жизни длинная была, к концу еле-еле держишься :D
А о здоровье думать никогда не поздно. В смысле, как бы его не поломать))
Re[Vallerii]:
от: Vallerii

Правильно, зачем в военном училище турники.

Шутки шутками, но у нас так и было, правда, не в учебке, а в армии. Турники, брусья и прочие снаряды были, даже штанги самодельные имелись. Но людей в части было мало и мы гоняли в наряды через сутки постоянно. Попробовал пару раз вместо часа сна перед караулом потягать железо, но быстро понял, что так я копыта откину раньше, чем дембельнусь.
Re[Alexander46]:
В части у нас была площадка, на ней турник, дорога жизни, и длинная скамья с трубой внизу для качания пресса. Вот скамья бля длинная, чтобы все поместились. Дорога жизни тоже длиннющая. А турник один)))
Но военное уч-ще и учебка это другое, там занятия, физре уделяют много внимания. Один турник как-то...
Re[Vallerii]:
от: Vallerii

Один турник как-то...

Не вижу проблемы. Один подтягивается, остальные в упоре полтора :D . Подтянулся, принял положение лёжа, на турник отдыхать пошёл другой.
Re[Vallerii]:
от:Vallerii

В части у нас была площадка, на ней турник, дорога жизни, и длинная скамья с трубой внизу для качания пресса. Вот скамья бля длинная, чтобы все поместились. Дорога жизни тоже длиннющая. А турник один)))
Но военное уч-ще и учебка это другое, там занятия, физре уделяют много внимания. Один турник как-то...
Подробнее

Даже, если десяток перекладин будет за казармой, все одно в очереди стоять. Но у нас было спорт. снарядов как грязи.
Вот Меркуру забраковал гири, а я по собственному многолетнему опыту знаю, что не легкая атлетика, ни единоборства, ни гимнастика, а именно гиревой спорт позволял курсантам и солдатам быстро нарастить мышцы, причем почти равномерно по телу. Через 6-12 месяцев хилые новобранцы, которые занимались гирями, "кабанели" до неузнаваемости.
Re[avges]:
18 лет организм растет, плюс силовые, плюс режим. А дома бухло-курево-девки))
Re[Vallerii]:
от: Vallerii

... А дома бухло-курево-девки))

Это ладно))) имхо - кресло, диван и обильная еда -враг №1!!!!!
Re[avges]:
Да, я не учел, что теперича не то что давеча)))
Re[Alexander46]:
от:Alexander46
Шутки шутками, но у нас так и было, правда, не в учебке, а в армии. Турники, брусья и прочие снаряды были, даже штанги самодельные имелись. Но людей в части было мало и мы гоняли в наряды через сутки постоянно. Попробовал пару раз вместо часа сна перед караулом потягать железо, но быстро понял, что так я копыта откину раньше, чем дембельнусь.
Подробнее

плюсуюсь_)))) не стоит издеваться над организмом
Re[Vallerii]:
от:Vallerii

Правильно, зачем в военном училище турники. Один поставили, вдруг кто-то подтягиваться захочет :cannabis:
Зато в учебке у нас дорога жизни длинная была, к концу еле-еле держишься :D
А о здоровье думать никогда не поздно. В смысле, как бы его не поломать))
Подробнее


не врубился про что ты
Поясню... на улице турников было много. А вот в расположении всего один.
В роте было 4 взвода... во взводе около 30 курсантов...
Физподготовка выносилась на сессию как предмет... и без сдачи этого предмета отпуск накрывался естественно. Сдавать надо было не просто подтягивание или подъем с переворотом а упражнения. А упражнения требовали отработки элементов... так как оценка ставилась не за СКОЛЬКО РАЗ а за КАК.
Но всем очень хотелось к маме на пирожки... ;) Вот и старались...
Re[MERKURU]:
В учебке в казарме турник стоял прямо в центр. проходе между рядами коек. но нам сержанты не разрешали, это был типа их турник. Разве что в кач-ве наказания))) На улице тоже помню один. В части один был на позиции, самопальный, второй на спорт. площадке.
Re[brerfre]:
от: brerfre

хлеб не ем. соль сахар тоже сало ел лет 5 назад

было дело- весил 160 кг сейчас 80 сбросил за 4 мес осталось наростить мыжцы
80 - это тоже много. Посчитайте свой индекс массы тела. Он равен массе, делённой на квадрат роста (в метрах). Например, при росте 1,80 и массе 80 кг. получаем: 80/(1,8х1,8 ) =24,69.
Руководствуясь таблицей определяем степень "ожирения":
Возможные результаты:
меньше 15 - острый дефицит веса
от 15 до 20 - дефицит веса
от 20 до 25 - нормальный вес
от 25 до 30 - избыточный вес
больше 30 - ожирение

В данном случае здесь ничего не говорится про массу жира в организме и многое другое, но его избыточность можно определить, измерив талию, шею, запястья, икры ног. Особо хочу отметить, что резкое похудение (как в Вашем случае - 80 кг. за 4 месяца) может негативно сказаться на состоянии организма. Лучше всего любую диету и программу похудения составить вместе с врачом (например, в институте диетологии). При этом, учитывая особенности организма и состояние здоровья, будет подобран рацион питания, сбалансированный по водному, солевому, белковому, жировому и углеводному обмену; подобраны продукты по составу микро- и макро-элементов.

Ну, и о диете: отказ от соли и сахара - это хорошо (мы и без того получаем много соли из продуктов, овощей и фруктов, например, в одном банане содержится 14,5 грамм сахара; отказ от белого хлеба - тоже хорошо, но лучше всё-таки употреблять чёрный хлеб; отказ от сала - желателен, но жир необходим и сало лучше съесть просто кусочком без каких-либо углеводов. т.е. без хлеба; очень важно исключить жареное (мясо, рыбу, картошку) и употреблять данные продукты, приготовленные на пару, исключить пельмени, сосиски, колбасы и употреблять отварное мясо птицы или свинины (если позволяет религия); консервы необходимо исключить любые, особенно рыбные и мясные, содержащие большое количество солей и канцерогенов; употребление сладкой газировки (фанта, пепси-кола, кока-кола, байкал и т.п.) необходимо исключить (как и свежевыжитого сока). В диете приветствуется употребление овощей и фруктов (бананы, апельсины, финики, яблоки и другие глюкозосодержащие фрукты на ночь не употреблять), приветствуются приготовленные на пару или отварные мясные продукты (не полуфабрикаты), низкокалорийная крупа (т.е. не рис и не сечка), употребление орехов.
Собственно говоря всё это наверняка знаете, раз у Вас есть опыт по сбрасыванию веса.
И особенно хочется добавить, что употребление химии для восполнения мышечной массы крайне не желательно (вспоминает Турчинского, светлая ему память).