как набрать мышечную массу без химии

Всего 144 сообщ. | Показаны 41 - 60

13 февр. 2018 г., 14:44:25

13 февр. 2018 г., 14:44:25

Re[Vlad40]:

от:Vlad40

80 - это тоже много. Посчитайте свой индекс массы тела. Он равен массе, делённой на квадрат роста (в метрах). Например, при росте 1,80 и массе 80 кг. получаем: 80/(1,8х1,8 ) =24,69.
Руководствуясь таблицей определяем степень "ожирения":
Возможные результаты:
меньше 15 - острый дефицит веса
от 15 до 20 - дефицит веса
от 20 до 25 - нормальный вес
от 25 до 30 - избыточный вес
больше 30 - ожирение
Подробнее

Вы б ещё сказали, отнять от роста 100 и получить максимально возможный вес, не считающийся ожирением. Все эти индексы полная фигня, т.к. мышцы гораздо тяжелее жира, и 2 человека одного роста и одной массы вполне могут отличаться по толщине раза в полтора-два, если один из них 2/3 жизни просиживает на диване, закидываясь бургерами, а второй по 10 часов в неделю тягает железо в тренажёрке.

13 февр. 2018 г., 15:14:08

avges

13 февр. 2018 г., 15:14:08

Re[Alexander46]:

от: Alexander46

... 2 человека одного роста и одной массы вполне могут отличаться по толщине раза в полтора-два, ...

Что-то кмк преувеличили раза в полтора :)

13 февр. 2018 г., 15:25:01

Alexander46

13 февр. 2018 г., 15:25:01

Re[avges]:

от: avges

Что-то кмк преувеличили раза в полтора :)

Может быть, самую малость :) . В любом случае, если у человека 10-20кг мышц сверх "нормы" вряд ли кто поставит ему диагноз ожирение. Впрочем, у нас некоторые врачи такие, что поставят, не задумавшись ни на секунду, просто отнимут от роста 100, посмотрят в свою идиотскую таблицу и загубят человеку карьеру, а то и жизнь.

13 февр. 2018 г., 15:33:00

avges

13 февр. 2018 г., 15:33:00

Re[Alexander46]:

от:Alexander46

Может быть, самую малость :) . В любом случае, если у человека 10-20кг мышц сверх "нормы" вряд ли кто поставит ему диагноз ожирение. Впрочем, у нас некоторые врачи такие, что поставят, не задумавшись ни на секунду, просто отнимут от роста 100, посмотрят в свою идиотскую таблицу и загубят человеку карьеру, а то и жизнь.
Подробнее

Эти формулы для ориентировки. Крайности всегда видны: качка с "телепузиком" спутать не так уж легко)).

13 февр. 2018 г., 15:43:59

Vlad40

13 февр. 2018 г., 15:43:59

Re[Alexander46]:

от:Alexander46

Вы б ещё сказали, отнять от роста 100 и получить максимально возможный вес, не считающийся ожирением. Все эти индексы полная фигня, т.к. мышцы гораздо тяжелее жира, и 2 человека одного роста и одной массы вполне могут отличаться по толщине раза в полтора-два, если один из них 2/3 жизни просиживает на диване, закидываясь бургерами, а второй по 10 часов в неделю тягает железо в тренажёрке.
Подробнее

Учитывается много параметров, в том числе тип телосложения. Но, поверьте, на заднице атлетических мышц не бывает. Даже пивной животик - это не результат накачивания мышц брюшного пресса, а элементарное ожирение.

Про отнимание 100 от роста - это полный бред.

13 февр. 2018 г., 15:48:02

Vlad40

13 февр. 2018 г., 15:48:02

...

13 февр. 2018 г., 15:52:41

Alexander46

13 февр. 2018 г., 15:52:41

Re[Vlad40]:

от: Vlad40

Даже пивной животик - это не результат накачивания мышц брюшного пресса, а элементарное ожирение.

Кстати, насчёт живота, многие думают, что для избавления от него просто необходимо истязать себя упражнениями на пресс. На деле же всё совсем не так, если будешь качать лишь мышцы живота, то не только не избавишься от пуза, а ещё и вырастишь его, т.к. жир никуда не уйдёт (энергозатраты ничтожные), а мышцы нарастут, ну и проблемы со спиной можешь заиметь в качестве бонуса.

13 февр. 2018 г., 15:56:28

Alexander46

13 февр. 2018 г., 15:56:28

Re[Vlad40]:

от: Vlad40

В конечном счёте Вы всегда можете проконсультироваться у любого диетолога и он Вам скажет абсолютно тоже самое, что написал я ;)

Так я и не спорю, что если подходить к процессу с умом, то ничего сложного не будет. Просто ситуации, описанные мной выше далеко не единичны, людям тупо лень шевелить извилинами, особенно если им за это лишних денег не заплатят.

13 февр. 2018 г., 19:40:38

brerfre

13 февр. 2018 г., 19:40:38

Re[Alexander46]:

посмотрел фото за год- растут гады но медленно... зато без химии... куриная грудка и обезжиреный творог наше все! и жим лежа

13 февр. 2018 г., 20:11:49

Vallerii

13 февр. 2018 г., 20:11:49

Re[brerfre]:

А рост какой у тебя?

13 февр. 2018 г., 20:16:26

Alexander46

13 февр. 2018 г., 20:16:26

Re[brerfre]:

от: brerfre

посмотрел фото за год- растут гады но медленно...

Ну а куда им деваться, они не могут не расти, если вы их к этому принуждаете тренировками. Просто у кого-то растут быстрее, у кого-то медленнее, от метаболизма многое зависит и от телосложения.
Ну а химия понятие относительное. Тот же л-карнитин (только по-другому он называется) в аптеках продаётся строго по рецепту, зато в любом спортивном магазине его навалом, бери сколько нужно.

13 февр. 2018 г., 20:21:41

Sergey.M

13 февр. 2018 г., 20:21:41

Re[brerfre]:

Можно полюбопытствовать, а зачем Вам надо, чтобы росли быстро? Боитесь не успеть

13 февр. 2018 г., 21:50:55

brerfre

13 февр. 2018 г., 21:50:55

Re[Sergey.M]:

от: Sergey.M
Можно полюбопытствовать, а зачем Вам надо, чтобы росли быстро? Боитесь не успеть

но уж слишком долго растут

13 февр. 2018 г., 21:51:19

brerfre

13 февр. 2018 г., 21:51:19

Re[Vallerii]:

от: Vallerii
А рост какой у тебя?

195
вес 80

13 февр. 2018 г., 21:59:53

Alexander46

13 февр. 2018 г., 21:59:53

Re[brerfre]:

от: brerfre

но уж слишком долго растут

Какие упражнения делаете, сколько подходов и повторений, до отказа или на расслабоне, сколько раз в неделю занимаетесь, сколько часов спите, питание нормальное (в первую очередь в плане белка) или перекусы одни?

13 февр. 2018 г., 22:16:19

Vallerii

13 февр. 2018 г., 22:16:19

Re[brerfre]:

от: brerfre

195
вес 80

Это уже худоба
Но по фото вроде не скажешь
Не верится что-то, не надо было до такой степени худеть, до 100 было бы в самый раз, даже 110

13 февр. 2018 г., 22:30:31

avges

13 февр. 2018 г., 22:30:31

Re[brerfre]:

от: brerfre

195
вес 80

Ни чего себе! При таких параметрах жим лежа + обезжиренный творожок+куриная грудка = куриная грудка. :)

13 февр. 2018 г., 22:46:18

brerfre

13 февр. 2018 г., 22:46:18

Re[avges]:

от: avges
Ни чего себе! При таких параметрах жим лежа + обезжиренный творожок+куриная грудка = куриная грудка. :)

не ростут гады((((надо чтобы как у французских пожарных на календаре хотя там пара ребят накачаные остальные жирноваты
https://e-w-e.ru/wp-content/uploads/2015/12/calendrier-des-pompiers-2016-UNE.jpg вот справа ничего и морда лица честного парня) работяга ))))

13 февр. 2018 г., 22:47:31

brerfre

13 февр. 2018 г., 22:47:31

Re[Vallerii]:

от: Vallerii
Это уже худоба
Но по фото вроде не скажешь
Не верится что-то, не надо было до такой степени худеть, до 100 было бы в самый раз, даже 110

надя савченко обьявляет голодовку(С) технологии спецслужб

все просто и без усилий на самом деле но можно и в ящик сыграть и очень легко...

когда летом шел на сьемку- было 75 кг- и меня тормазнул патруль милицейский и попросил показать вены- я понял что больше худеть не надо)))))
сейчас 80 поправился немного

милиция против зожа))))

13 февр. 2018 г., 22:48:09

Vallerii

13 февр. 2018 г., 22:48:09

Re[avges]:

Без шмата сала трудно будет, да?)))

как набрать мышечную массу без химии

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтоб иметь доступ к полному функционалу сайта